Self Love
True self-love is learning to accept yourself, care for your physical and mental needs, and establish healthy boundaries. Through self-love practices, you can rediscover your inner value and life balance.
Self-care | Learning to treat yourself kindly and building inner support
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别跟自己过不去：如何用正念学会善待自己
你对自己，有多苛刻？ 事情没做好，第一反应是骂自己：”你怎么这么笨？” 别人一句不经意的话，你在心里反复琢磨：”是不是我哪里做得不好？” 遇到挫折，你不会安慰自己，反而会雪上加霜：”我就知道我不行。” 对别人，你总是很宽容、很有耐心。 可对自己，你永远不满意，永远在挑剔。 我们总说要善良、要善待他人， 可我们常常忘了，最该被善待的那个人，是我们自己。 而正念，能帮我们学会这件事—— 像对待好朋友一样，对待自己。 为什么我们总对自己那么狠 很多人以为，对自己狠一点，是为了自己好。 “我骂自己，是因为我想让自己变得
自我关爱的实践：建立持久的自我价值感
你有没有这样的时候？ 别人一句无心的话，你会想很久，反复琢磨”是不是我哪里做得不好”； 明明已经很累了，别人找你帮忙，你还是不忍心拒绝； 什么都先想着别人——家人、朋友、同事——唯独忘了自己； 夜深人静的时候，你会问自己：”我值得被好好对待吗？” 很多女性，从小到大，都被教着要”懂事”、要”体贴”、要”为别人着想”。 我们学了很多怎么对别人好，却从来没有学过，怎么好好对待自己。 我们以为，对自己好就是”自私”； 我们以为，只有做得足够好，才值得被爱；
如何提升睡眠质量：综合性改善指南
你有没有这样的困扰？ 晚上躺在床上，翻来覆去睡不着。脑子像放电影一样，白天的事、明天的事、过去的事，一件一件冒出来。越想睡，越睡不着。越睡不着，越着急。 好不容易睡着了，也睡得很浅。一点动静就醒，醒来之后又很难再睡着。早上闹钟响的时候，感觉像没睡一样，昏昏沉沉的，一点精神都没有。 白天更是难熬。犯困、注意力不集中、脾气差、什么事都不想做。喝咖啡吧，怕晚上更睡不着；不喝吧，又撑不住。 睡眠不好，真的太折磨人了。 很多人以为，睡不好就是”失眠”，要么忍着，要么吃安眠药。其实，睡眠质量差往往不是单一原因造成的。环境、习惯、心理、饮食……每一样都在影响着你的睡眠。 想要真正改善
心理健康的重要性：揭示自我关爱的必要性
你有没有这样的时候？ 明明身体没什么大病，可就是觉得累。提不起劲，什么都不想做。以前喜欢的事，现在也没兴趣了。心里好像压了一块石头，沉沉的。 身边的人会说：”你就是想太多了。””别那么矫情。””出去走走就好了。” 可你知道，没那么简单。 你不是想太多，也不是矫情。你只是，很久没有关注过自己的内心了。 我们从小就被教育要好好照顾身体——天冷了要加衣服，生病了要吃药，要锻炼身体，要早睡早起。可从来没有人告诉过我们，心理也需要照顾。 我们以为”没病”就是健康。可心理健康，从来都不只是”没有心理
如何建立自我价值感
你有没有过这样的感受？别人称赞你时，你第一反应是”没有啦，其实还好”；取得成绩时，你觉得只是运气好；即使已经付出了很多努力，内心深处依然有一个声音在说：”你还不够好。” 这种感受并不罕见。很多人从小到大，习惯了用外界的标准来衡量自己——成绩好不好、工作出不出色、别人喜不喜欢自己。当这些外部反馈是正面的时候，可能会短暂地感到开心；但一旦遇到批评、失败，或者只是别人没有回应，那种”我不够好”的感觉就会立刻涌上来，像潮水一样把人淹没。 自我价值感，并不是你拥有多少、做到了什么，而是你如何看待自己。它是一个人内在最底层的信念，决定
